夜更かしして、また会社に遅刻してしまった。私の体内時計はどうなっているの。 と、いう方へ それは単に夜更かししたからです。ちゃんとした時間に眠っていたら体内時計が動いて朝起きられますよ。 今回は、体内時計の話です。 ■も…

最近、いろんなコトが重なって、あまりちゃんと眠れないんですよ。っていうか、慢性的な睡眠不足かな。 と、いう方へ 自律訓練法って、ご存じですか。ストレスから解放される自己催眠法です。ひとりでもできて、カンタンですよ。詳しく…

最近不眠が続いていて、昼間も少しボーッとしています。うつっぽいのかもしれない。 と、いう方へ うつと不眠の関係は、大きいです。どちらが先ともいいづらいです。生活習慣を見直しましょう。 今回は、うつと不眠のお話です。 ■も…