リバウンドしない、無理しないで自然な形でダイエットできる方法ってないのかな。
と、いう方へ
あります。
これを実践すれば、無理しないで
いつのまにか自然と痩せていきますよ。
今回は、リバウンドしない自然な形のダイエットの話です。
5分もかからず読めるので、ぜひお読みください。
■もくじ
- リバウンドしない自然な形のダイエット方法
- リバウンドしない自然な形のダイエットには、食べ方が大切です
この記事は、世界で初めて大腸内視鏡の挿入方法を考案した新谷弘実ドクターが書かれた『病気にならない生き方』を参考にして、重要な点を抜粋しながら解説していきます。
アメリカ消化器内視鏡学会で、多くの賞を受賞している胃腸内視鏡分野の世界的権威。
世界で初めて、大腸内視鏡を使ったポリープ切除術を考案し、その技術によりガン発症リスクを大きく減少させた功績を称され、医学誌『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』※1 において、医学界に大きな影響を与えたドクターのひとりに選ばれた。
各界のトップやハリウッドスターなど多くのVIPから主治医として支持される。
著書『病気にならない生き方』は200万部を超すベストセラーとなり、16種類の言語に翻訳、世界中で販売されている。
プロフィール
■ この素晴らしい本を、
■ 僕（コータロー）が、掻い摘まんで解説し紹介します
■ 貴方の暮らしにお役立てください
リバウンドしない自然な形のダイエット方法
このブログで、【よい生活習慣として水を飲むとダイエットになる】というのを解説しました。
よい水を飲むと交感神経刺激され、エネルギー代謝が活発に水を飲むことで「なぜ痩せられるのか」というと、交感神経が刺激され、エネルギーが活発になり、消費カロリーが増すからです。
水を飲むとカロリーの消費がどれくらい増えるのかという実験結果でも報告されてるのですが、ポイントは、体温よりも低い温度の水を飲むということ。この実験では、20度前後の冷水がカロリー消費量を増す。
そして、【よい水】とは、水を電気的に分解して作り出したものが、いわゆる【還元水】というものです。還元水を作る浄水器は、水を電気分解することによって、水をイオン化し、還元力のある水を作り出しているのです
水を飲むとカロリーの消費がどれくらい増えるのかという実験結果でも報告されてるのですが、ポイントは、体温よりも低い温度の水を飲むということ。この実験では、20度前後の冷水がカロリー消費量を増す。
しかし、いくらよい水を飲んでも、それまでの食生活を改めなければ大きな減量効果は望めません。
酵素が多く含まれている食物を摂れば自然な形でダイエットできる
食生活を改めるといっても、【食べる量を減らせ】というのではありません。余分な体重を落とすダイエットをしたいのであれば、、、
- まず、エンザイム（酵素）の多く含まれている食物を食べることが大切です
エンザイム（酵素）を豊富に含んでいるものを食べれば自然と痩せていく
本当にエンザイム（酵素）がたくさん含まれているものだけを食べていれば、人間の身体というものは自然に、、、
- その人にとってもっとも適した体重になってくるようにできています
酸化した食べ物、加工してエンザイム（酵素）が失われた食べ物を食べているから太ってしまうのです。
微量栄養素や酵素のない食事をするとダイエットは自然な形で成功できない
太っている人が感じている「飢餓感」は、身体が本当に必要なビタミンやミネラルなどの栄養やエンザイム（酵素）を含まない食べ物ばかりを摂っていることから生まれているのです。
| 五大栄養素 | 三大栄養素 | タンパク質 |
| 糖 質 | ||
| 脂 質 | ||
| 微量栄養素 | ミネラル | |
| ビタミン |
微量栄養素やエンザイム（酵素）を求めて飢餓感が生まれる
太っている人はお腹が空いているから食べるのではなく、、、
- ビタミンやミネラルといった微量栄養素やエンザイム（酵素）を求める身体の飢餓感にせきたてられて食べるのです
この飢餓感は、よい食物を摂ることによってしか打ち消すことはできません。
逆に、食事内容を、、
エンザイム（酵素）の豊富な食べ物に切り替えるだけで、この飢餓感はウソのように消えていきます
リバウンドしない自然な形でダイエットを成功させるコエンザイム（補酵素）
エンザイム（酵素）が足りていても、微量栄養素が不足しているために飢餓感を感じている人もいます。
コエンザイム（補酵素）は、酵素を働かせるための必要不可欠な物質
微量栄養素というのはおもにビタミンやミネラルですが、これらは、、、
- 【コエンザイム（補酵素）】といって、エンザイム（酵素）が体内で充分に働くためい必要不可欠な物質なのです
「コエンザイムQ10」が美容と健康によいと注目を集め、サプリメントなどが爆発的な売れ行きを示していますが、人間に必要なコエンザイムは「Q10」だけではありません。
- さまざまなビタミン・ミネラルの摂取が必要なのです
現代の野菜や果物には微量栄養素の量が減っているのでサプリメント活用も
コエンザイムの必要量は、じつはそれほど多くはありません。昔なら、バランスのよい食事をしていればそれだけで充分に摂取することができました。
しかし、近年は、野菜や果物に含まれる微量栄養素の量が減ってきています。
もし、、、
- バランスを考えた食事に切り替えても飢餓感がなくならないときは、サプリメントなどで微量栄養素を補ってみてください
リバウンドしない自然な形のダイエットには、食べ方が大切です
ダイエットを考える場合、食事の量だけでなく食べ方もとても大切です。
リバウンドしない自然な形のダイエット方法の食べ方はよく噛むこと
太っている人のほとんどはあまりよく噛んでいません。そのため、、、
- 食事のスピードが速く、血糖値が上がって満腹中枢から満腹感を知らせる信号がでる前に食べすぎてしまっています
ひとくちあたり30〜50回噛むように心がけるだけで無理なく食事の量を減らすことができます。
この記事でも、【よく噛むことはダイエットにつながる】と書きました。
よく噛むことが身体に与える最大のメリットは、エンザイム（酵素）の節約です。人間の身体は、噛めば噛むほど唾液の分泌が活発になるとともに、胃液や胆汁などともよく混ざり合って消化が助けられるようにできているからです。
よく噛まず、消化・吸収されなかったものは、過剰摂取した場合と同じです。腸内で腐敗や異常発酵が起きます。腐敗した結果、さまざまな毒素が生まれ、その解毒に大量のエンザイム（酵素）が消費されてしまいます。
夜遅く寝る前に食べると自然な形のダイエットはできずリバウンドする
もう１つ、リバウンドせずに自然な形のダイエットするために絶対に避けたいのが、夜遅くの食事です。
夜寝るときに食べ物がまだ胃の中に残っていると、、、
- 炭水化物でもタンパク質でもそのほとんどはインシュリンの働きで脂肪に変わってしまいます
よい水、よい食べ方をすれば「余計なダイエット方法」は必要ない
炭水化物ダイエットは、身体が酸性になり、さまざまな病気になる可能性が高い
炭水化物を摂らないダイエット食事法ですが、実験の結果、、、
- 夜遅くに食べれば高タンパク食であっても炭水化物を食べたのと同じように太ってしまうことが分かっています
つまり、炭水化物ダイエットは、食生活を変えなければ効果がないうえ、身体が酸性になり骨粗鬆症やさまざまな病気になる可能性も高いので、よいダイエット法とはいえないのです。
リバウンドしない自然な形のダイエットは余計な努力は必要ない
身体にとって、、、
- 「よい食物」を「よい食べ方」で摂り
- 身体に必要な量の「よい水」をきちんと飲んでいれば
- 余計な努力をしてダイエットする必要はない
その証拠にこの「リバウンドしない自然な形のダイエット」を実践すると、痩せすぎの人は太ることができます。
夜寝る前に食べる人は、太っていても痩せていても結果は同じ
夜寝る前に食事をして、、、
- 太ってしまう人は、インシュリンが多量に分泌されるため、食べたものがすべて脂肪として蓄えられ
- 痩せすぎの人は、インシュリンが充分に分泌されず、食べたものが未消化・未吸収のまま体外に排泄されてしまっている
と、考えられます。
つまり、結果は正反対ですが、、、
太りすぎているのも痩せすぎているもの、原因は同じなのです
健康によい生活習慣を身につけ、日々積み重ねていけば、身体は自然とその人にとってもっともよい状態になっていくということです。
以上。
また、次回。
