足のむくみが酷い！極端な食事制限ダイエットで、低アルブミン血症に

ダイエットしてたら、むくんできたので怖くなりました。受診したら低タンパク血症といわれ、アルブミンが不足だとか。怖い。

と、いう方へ。

過度なダイエットは、
さまざまな問題を起こします。
今回の場合は、
栄養不足によるアルブミンの不足です。
危ないですよ。

今回は、過度なダイエットによる低アルブミン血症のむくみの話です。

■もくじ

この記事を書いている僕（コータロー）は、健康食品を販売して15年ほど。

健康的で賢いダイエット法は、控えめの食事制限と手頃な運動をすることによって、徐々に体重を減らしていく方法です。

が、急激なダイエットを行うと、さまざまな問題が生じます。

今回は、ダイエットによってむくんでしまう症状と原因を解説します。

「痩せたい！」という願望で、極端に食事を制限すると、2〜3日で1キロぐらい体重が減ります。この減った体重は、じつは脂肪が減ったのではなくて、身体の筋肉量が減ったことになります。

すると、、、

身体の筋肉量の7割は下半身に集中しているので、過度な食事制限ダイエットによって足の筋肉が減ることになり、足のふくらはぎの筋肉が落ちてしまい、筋ポンプが著しく低下します。

こうなると、、、

血液が、静脈を通って心臓に帰れなくなり、血流は滞留してしまいます。行き場を失った水分は、下半身にとどまることになり、結果、足が象のようパンパンに膨れてしまいます。

これが、、、

極端な食事制限ダイエットによるむくみ（浮腫）となるのです。

このように間違ったダイエット法を行うと、低タンパク血症（低アルブミン血症）をはじめ、免疫力の低下など多くの問題を引き起こしますので、運動をともなわないダイエット法は危険です。

足のむくみの原因は、いろいろありますが、今回はタンパク質不足によるものを紹介します。

まず、むくみは医学用語では浮腫（ふしゅ）といいます。

これは、、、

浮腫は、細胞と細胞の間に存在する体液である間質液が、異常に増加したときに起こる現象です。ですから、浮腫（むくみ）になると、皮膚の下にある間質液が過剰に増えてしまい、皮膚の表面一帯が「腫れた」ような状態になります。

私たちの身体の水分量は、成人の体重でだいたい約60％を占め、この40％は細胞内液で、残りの約20％は、細胞外液になっていて内訳は、血管内の血漿に約4％。残りの約16％が、間質液になります。

心臓から勢いよく出ていく血液には、新鮮な酸素や栄養素が含まれています。心臓から出た血液の早さは、秒速50cmともいわれておりかなりのスピードで動脈の中を動きます。この早さに耐えるために動脈は厚くできていて、しかも破れないように身体の中心を走るようになっています。

血液は、全身を巡り毛細血管までたどり着きます。そこで、栄養を含んだ血漿が毛細血管から噴き出して間質液と混ざり細胞へ届けられます。この時の毛細血管内のスピードは、毎秒1mmといわれいます。

帰りは、細胞が出したゴミや二酸化炭素は、間質液と混ざり、役目を終えた間質液は毛細血管に取りこまれて運び出されます。運ぶ役割は静脈とリンパ管になります。

このように、、、

間質液や血漿は、栄養のやり取りとゴミの回収などを行っているのです。健康な状態とは、このようにスムーズなやり取りが毛細血管を通じて行われているのです。

が、、、

間質液に滞留が起きて、排泄量が減ったりすると、細胞の周りに間質液が貯留し浮腫が生じやすくなります。

浮腫（むくみ）がでる疾病は、たくさんあり原因もさまざまですが、だいたい細胞外液の水分量の不具合です。たとえば、水分量を調節するミネラルのバランスや血中の滞り、そして今回のタンパク質不足が主な原因です。