夜更かしして、また会社に遅刻してしまった。私の体内時計はどうなっているの。 と、いう方へ それは単に夜更かししたからです。ちゃんとした時間に眠っていたら体内時計が動いて朝起きられますよ。 今回は、体内時計の話です。 ■も…

最近よく眠れていない、仕事中に眠くなるし、ミスも多い。ちゃんとご飯は食べているんだけど。 と、いう方へ 睡眠と食事はとても深い関係があります。夕食は、何でも、いつでも、どれでも、食べていいわけではありません。 今回は、快…

最近、いろんなコトが重なって、あまりちゃんと眠れないんですよ。っていうか、慢性的な睡眠不足かな。 と、いう方へ 自律訓練法って、ご存じですか。ストレスから解放される自己催眠法です。ひとりでもできて、カンタンですよ。詳しく…

ちゃんと昼間は、身体を動かしているつもりなんだけど、どうも眠りが浅いような。眠り方が悪いのかな。それとも布団かな。 と、いう方へ 健やかな眠りは、人のカラダにもココロにも重要ことです。詳しく解説します。 今回は、健やかな…

眠れないから不眠症だと思っていたけれど、病院で診察受けたら違う病名をいわれて驚いた。 と、いう方へ ひとくちに睡眠障害といっても不眠症だけではありません。ただ、寝られないだけならいいのですが、、、 今回は、睡眠障害って何…

不眠症で悩んでいます。以前はこんなことなかったのに、仕事や家事で疲れているはずなのに、眠れません。 と、いう方へ 眠れないのは、ツラいことです。大人の15％は、昼間に眠気を感じているそうです。不眠症は、国民病ともいわれて…

仕事から帰ってきて、ご飯食べて、家事を済ませたら、お風呂にのんびり入る時間なんてないですよ。シャワーで簡単に済ませる毎日ですね。 と、いう方へ 忙しいのはわかりますが、立ち止まって今の状況を考えてみましょう。低体温症を改…

仕事や家事に追われて、夕食なんてのんびり食べられない。イライラやストレスも溜まって、眠りも浅い。たぶん、血液ドロドロだよね。 と、いう方へ 働き盛りで、時間がないというのは良くわかりますがそんな時こそ、怖い病魔が近づいて…

最終電車で帰るのが多くて、ストレスがパンパン。 寝るのは、午前様だから当然睡眠は浅い、ハッキリいって睡眠障害。 だから、低体温で血液ドロドロですよね。 と、いう方へ 体内時計も狂ってますよね。どこかでリセットしないと、と…

昔からぐっすり眠れない睡眠障害ですので、睡眠薬をずっと飲んでいます。 それでも快眠が得られないのは低体温だからですか？ と、いう方へ 残念。思いっきり空振りしています。そもそも睡眠薬の服用は、睡眠障害を悪化させるだけです…

現在、睡眠障害で困っています。これは、低体温からくるストレスが原因でしょうか。 それと、寝方が悪いのか睡眠が浅いです。布団とか枕が悪いのかな。 あと、なんか、便利なマットがあれば、ついでに知りたい。と考えてませんか？ と…