美肌効果があるビタミンCは、花粉症を抑え、風邪に強い体をつくる!
疲れているのかな。肌は荒れているし、疲れは取れないし、風邪を引きやすくなっていて、、、病弱な感じになっちゃった・・・ と、いう方へ。 それはそれは、、、免疫力が低下していますね。お肌に表れているので、しっかりと栄養を摂り…
疲れているのかな。肌は荒れているし、疲れは取れないし、風邪を引きやすくなっていて、、、病弱な感じになっちゃった・・・ と、いう方へ。 それはそれは、、、免疫力が低下していますね。お肌に表れているので、しっかりと栄養を摂り…
「ミネラル不足」といわれてもピンとこない。しっかり食事は摂っているつもりだけど。具体的に何が足らないのかな。 と、いう方へ。 確かにミネラルって親しみがないですよね。あまり耳しないし。 でも、、、 ほかの栄養素は体内でも…
最近、忙しくて3食、コンビニですませているんだけど、栄養足りてるのかなって不安になります。 と、いう方へ。 忙しくて、大変ですよね。でも、食事はとても大切です。あなたがシッカリ摂らないと、数年後には、重篤な病気になります…
体調不良が続いて、ホント、ツラい毎日。良く考えたら栄養バランス最悪だった。栄養素のこと何も知らない私がいけないの。 と、いう方へ。 普通の食事を作って食べていれば、ほとんどは大丈夫ですが、過度なダイエットをしたり、忙しさ…
最近、疲れやすいし、肌荒れも酷い。不摂生がたたっているのかなあ。ジャンクフードばかりだし、栄養面をちゃんとしなきゃ。 と、いう方へ。 今のあなたを作っているのは、あなたが食べたものでできています。疲れやすいのは、タンパク…
3大栄養素の脂質って、肥満の原因じゃないのって思ってるから摂りたくないよね。 と、いう方へ。 確かに脂質の摂りすぎは、肥満の原因になります。でも、脂質は大切なエネルギー源であり、脂質がないと細胞の膜を作ることができません…
忙しくて漠然と食べているだけで、3大栄養素の炭水化物とかまったく分からないけど、いい年になってきたので、そろそろ栄養のこと知っておきたいな。 と、いう方へ。 若い頃は、気にしなくても大丈夫かも知れませんが、20代も半ば過…
健診で、血圧高めですといわれ「カリウムを摂るように」と教わったんだけど、良く分からないんだよね。でも、不安。 と、いう方へ。 カリウムは、電解質(ミネラル)の一つ。細胞の中では最大量を誇ります。このカリウムは、血圧と深い…
カリウムって、聞いたことはあるけれど、どんな働きをしているのか分からない。一番多いミネラルらしい。 と、いう方へ。 ミネラルのことって、普段耳にしませんよね。大切な栄養素なので、軽く読んでみてください。カリウムの働きは大…
「血清カルシウムが低い」と言われました。ビタミンDの欠乏かもしれませんね。だって、、、確かに日焼けがイヤだから、年中室内にこもるようにしているけど、、不安。 と、いう方へ。 カルシウム不足が続くと、チクチクしたり、不整脈…
カルシウム不足は、身体にとって重要な問題だということは分かっているけど、どうやってとっていいのか分からない。牛乳は良くないというし、、、 と、いう方へ。 もともとカルシウムというのは、吸収率がよくないのです。ですから、た…
カルシウム不足で骨粗しょう症の疑いがありますっていわれたけど、、、放っておくと血管にカルシウムが溜まり、動脈硬化にもなりますよ。だって、あれ?カルシウム不足じゃなかったの? と、いう方へ。 現代人はカルシウム不足といわれ…
母が先日なにもない台所で躓いて、骨折した。骨粗しょう症らしかった。私も運動なんて滅多にしないし、骨がもろそうで心配。 と、いう方へ。 ちょっとしたことでカンタンに骨折しちゃうんです。ですから、日頃から骨を丈夫にしておかな…
検査で引っかかってしまい、ちょっと不安。だから、最近、健康について調べていますが、活性酸素とかフリーラジカルとか、よく分かりません。 と、いう方へ 活性酸素は、悪者だと決めつけたいですが、そうでもありません。詳しく解説し…
食生活を見直しています。ミネラルが身体によいことは分かりますが、ミネラルにはアルミニウムなどの有害ミネラルもあるので、不安です。 と、いう方へ 確かに、アルミニウムは有害です。でも、有害と思われがちなアルミニウムですが、…
よく足がむくんだり、つったりするので、食生活改善中です。やっぱりミネラル不足でしょうか。 と、いう方へ ミネラル不足ですね。食生活改善中なら、総合的に改善した方がより良くなりますよ。 今回は、ミネラルの話です。 ■もくじ…
栄養を勉強中です。微量ミネラルは、身体にたったの0.3%としかないのに重要視する必要があるのでしょうか。 と、いう方へ はい。大いに影響します。たとえば、鉄は不足すると貧血になりますし、妊活・妊娠中の人には特に重要です。…
食生活改善中です。ミネラルには「主要ミネラル」と「微量ミネラル」があると知りましたが、よく分かりません。 と、いう方へ 主要ミネラル、微量ミネラルとかあまり耳にしませんね。でも、このミネラルの世界を知ると食生活が変わりま…
妊娠中です。ちょっと、頭痛がします。「ミネラル不足だと、健康な身体を維持できない」と聞きました。心配です・・・ と、いう方へ 妊娠中の方は、羊水に塩分・ミネラルを取られるので、たくさんのミネラルが必要です。 今回は、ミネ…
丈夫な身体にしようと、たくさんのビタミンサプリを摂っていますが、健康になっているのかどうか不安です。 と、いう方へ ビタミンだけ摂っていてもミネラルがなければバランスの良い吸収はできませんよ。 今回は、ミネラルとビタミン…