トリグリセライド（中性脂肪）を把握して、楽しい5年後、10年先を
ちょっと、ぽっこりお腹。中性脂肪が気になります。って、反応するけど。中性脂肪って何だっけ。 と、いう方へ。 中性脂肪は悪者のように扱われますが、身体にはなくてはならないものです。通称トリグリセライド（TG）といわれます。…
コレステロールと中性脂肪の働きを知ることで【賢く食べ物を摂ろう】
コレステロール値が高いドクターにといわれ、上手に痩せたいと思っているんだけど、どうも気力が続かなくて、、、 と、いう方へ。 確かにダイエットを続けるのは、難しいですね。コレステロールとか中性脂肪のことが分かると、意外と上…
正常なコレステロール値で心筋梗塞に【超悪玉コレステロールの存在】
善玉コレステロールと悪玉コレステロールの働き
善玉と悪玉コレステロールって何が違うの【超ヤバイ悪玉が存在する】
脳卒中とか動脈硬化って、マジ怖い。コレステロール値が高いとかいわれると、、、不安で。 と、いう方へ。 過剰に心配するのは、精神的に良くないですが、コレステロール値に注意を払ってQOLをよくすることは大切ですよね。 今回は…
コレステロールってイメージ悪いけど【じつはなくてはならないもの】
コレステロールって、イメージ悪いよね。なんかダイエットの敵に感じるけど、本当のとこはどうなんだろう。よく知らない。 と、いう方へ。 コレステロールは、とても悪いイメージが付きまとっていますが、実際のところそんなに悪くはな…
もともと膵臓が欧米人に比べて半分小さい日本人。糖尿病になりやすい
知り合いの方が糖尿病になったんだけど、見た目は太っていないのに。不思議。私の方が、太って見えるのに・・・ と、いう方へ。 隠れ肥満の人もいいし、糖尿病の方もたくさんいます。日本人は、もともと太りやすいんです。 日本人の特…
やっぱり和食がいいよ【ビッグマックと同じカロリー量の食べ物比べ】
現在ダイエット中だけど、カロリー計算してあるファストフードなら計算しやすいし、買って食べるだけだから便利じゃない。 と、いう方へ。 ちょっと待ってください。確かにファストフードは、カンタンですが、脂肪酸とか比べたら考え方…
日本人女性は脂質の摂り過ぎ【3割は、脂質エネルギー30％を超え】
ダイエットしているつもりなんだけど、どうも思うようにならない。カロリーはオーバーしないようにしているのに。 と、いう方へ。 今の日本人は、脂質の摂りすぎです。食べるものに注意が必要。油を摂らないことが肝心ですよ。 今回は…
カロリー計算だけではダメ！脂質が原因です【脂を摂ったら痩せない】
ちゃんとカロリー計算しているんだけど、思うように痩せないのは、なぜ？ワケわからない。 と、いう方へ。 ダイエットしてもその努力が報われないのは、カロリーが原因では無く、現代人の食習慣が悪いようです。 詳しく解説します。 …
1ヶ月で脂肪1kgを減らす【カロリーを理解したら無理なく痩せる】
いつまで経っても1キロ減らない私のダイエット。絶食するのは身体に悪そうだし、、、どうしよう。 と、いう方へ。 たった1キロですが、されど1キロ。脂肪を落とすのは大変です。カロリーのことを知ると、意外と脂肪1kgは、カンタ…
体温が1℃下がると体重が年間7kgも増える【基礎代謝をあげよう】
平熱が35℃台なんで、どうも疲れが取れなくて、休日は寝て過ごしています。 と、いう方へ。 平均体温が、35℃台は「低体温」ですね。少しずつでいいから、1℃あげましょう。やる気と元気が出てきますよ。 今回は、低体温の話です…
姿勢を良くするだけで、基礎代謝が20％アップ【ワクワクの減量法】
同じようなもの食べているはずなのに、妹は痩せて、私は太ってくる。同じような体型だったのに。 と、いう方へ。 それは、代謝の違いですね。代謝が悪いだけで、太ってしまうのです。詳しく解説します。 今回は、基礎代謝のお話しです…
肥満を考える９：世界の22億人が太りすぎ【急増する糖尿や高血糖】
世界の人々は、飢餓に苦しむ人が多いと思ったら、太りすぎの人が増えていることに驚きました。 と、いう方へ。 世界の3人に1人は、肥満か過体重のようです。このままでいけば、今後10年で5人に1人が肥満になるようです。 今回は…
肥満を考える８：ユニセフ「世界子供白書2019」肥満増加の原因は
世の中、ご飯があまっていたり、身体によくないような食べ物が溢れているけど、世界はどうなのかな。 と、いう方へ。 ユニセフ（国連児童基金）が発表した白書では、先進国の子どもの5人に1人は過体重のようです。 今回は、世界の子…
肥満を考える７：メタボリックドミノから子ども時代の肥満を解決する
子どもの頃からふっくらしています。両親ともぽっちゃり。父が糖尿病になってしまい、私にも影響あるのかなと思うと心配で、、、 と、いう方へ。 両親がぽっちゃりとした肥満だと、子どもも肥満になる確率は80％もあるんです。 今回…
肥満を考える６：メタボリックドミノは、生活習慣の乱れからくる肥満
医者から、「あなたの肥満を解消しないといずれ、糖尿病や高血圧になって果ては失明や透析、認知症などを引き起こすメタボリックドミノになりますよ」と言われちゃった。 と、いう方へ。 生活習慣の乱れからくる肥満は、それが引き金に…
肥満を考える５：子どもの肥満は、不安やうつ病のリスクが43％高い
子どもの頃から太っていて、肥満児でした。ダイエットしたいけど、変わらないかも、、、私が産む子どもも太るのかな〜。 と、いう方へ。 子どもの頃の肥満は、現代では重大な問題です。早期に肥満対策をした方が良いですよ。 今回は、…
肥満を考える４：健康体重ダイエット【頭で理解して無理なく痩せる】
昔からぽっちゃり体型だからっていうのが言い訳で、本当は、どうやったら痩せられるのか分からない。 と、いう方へ。 ぽっちゃり体型が悪いわけではありません。健康的な体型だったら、それでいいんです。でも、痩せる方法は知っておく…
肥満を考える３：ヨーヨーダイエットで【死亡のリスクは、3.5倍】
太ってきたから、食べずにダイエットしてたけど、最近体重が減らなくなった。 と、いう方へ。 あなたのやっている方法は、ヨーヨーダイエットといいます。身体にとってとても危険ですよ。 今回は、ヨーヨーダイエットの話です。 ■も…
肥満を考える２：内臓脂肪型肥満は生活習慣病だ【現代の肥満は怖い】
学校に通ってたころは、痩せていたんだけど。仕事に就いてからは、めっきりふくよかになってきました。もう絶対あの頃に戻れない。 と、いう方へ。 内臓脂肪がたまると、さまざまな健康のリスクが高まりますよ。今からでもできるのでケ…
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