睡眠を左右する体温との深い関係

最近よく眠れていない、仕事中に眠くなるし、ミスも多い。ちゃんとご飯は食べているんだけど。 と、いう方へ 睡眠と食事はとても深い関係があります。夕食は、何でも、いつでも、どれでも、食べていいわけではありません。 今回は、快…

最近、いろんなコトが重なって、あまりちゃんと眠れないんですよ。っていうか、慢性的な睡眠不足かな。 と、いう方へ 自律訓練法って、ご存じですか。ストレスから解放される自己催眠法です。ひとりでもできて、カンタンですよ。詳しく…

最近不眠が続いていて、昼間も少しボーッとしています。うつっぽいのかもしれない。 と、いう方へ うつと不眠の関係は、大きいです。どちらが先ともいいづらいです。生活習慣を見直しましょう。 今回は、うつと不眠のお話です。 ■も…

夜寝付けないことが多いので、不眠症だと思って調べたら、特発性過眠症かもしれないと思っちゃった。 と、いう方へ 睡眠障害には、いろいろあります。ほかの病気と併発することもあるので、軽く考えてはいけないですよ。 今回は、睡眠…

ちゃんと昼間は、身体を動かしているつもりなんだけど、どうも眠りが浅いような。眠り方が悪いのかな。それとも布団かな。 と、いう方へ 健やかな眠りは、人のカラダにもココロにも重要ことです。詳しく解説します。 今回は、健やかな…

忙しいのと交代制の仕事しているから、まとめて睡眠をとりたいです。いつも寝不足で、、、 と、いう方へ 慢性的な睡眠不足は、生活習慣病になりやすいのです。生活のリズムを取り戻しましょう。 今回は、睡眠障害は、生活習慣病になり…

眠れないから不眠症だと思っていたけれど、病院で診察受けたら違う病名をいわれて驚いた。 と、いう方へ ひとくちに睡眠障害といっても不眠症だけではありません。ただ、寝られないだけならいいのですが、、、 今回は、睡眠障害って何…

不眠症で悩んでいます。以前はこんなことなかったのに、仕事や家事で疲れているはずなのに、眠れません。 と、いう方へ 眠れないのは、ツラいことです。大人の15％は、昼間に眠気を感じているそうです。不眠症は、国民病ともいわれて…

糖尿病の予備軍といわれたので、もう甘いものもお酒もダメなんだ。何の楽しみもない。 と、いう方へ 血糖値をコントロールしながらならば、甘いものもお酒も大丈夫です。とくに適量のお酒は、糖尿病のリスクを下げます。 今回は、糖尿…

糖尿病の予備軍です。医者にそういわれて、けっこう沈んでます。食習慣を見直してください。といわれたけど、どうしていいのか。 と、いう方へ 糖尿病の予備軍の人は、運動療法に合わせて、食事療法が効果が高いことが分かっています。…

糖尿病予備軍ですねといわれて、オタオタしています。これからどんな食事をしていけば良いのかわからず不安です と、いう方へ 糖尿病の人や予備軍の人にとっては、日々の食事は重要なポイントになります。あれもこれもダメではなくてし…

友人が妊娠中に妊娠糖尿病だと診断されたみたいで、ビックリ。詳しく知りたい。 と、いう方へ 妊娠中に妊娠糖尿病になる人は、100人中12人ぐらいといわれています。けっこうな割合なので注意が必要です。 今回は、妊娠糖尿病の話…

「血糖値が高いので注意」っていわれたんだけど、どうすればいいのか。インスリンとか分からなくて不安・・・ と、いう方へ 糖尿病予備軍は6人に1人といわれるほど、多いんです。あらためて勉強しましょう。 今回は、血糖とインスリ…

医者から「糖尿病になってもおかしくないよ」って、いわれてびびっています。正直不安・・・ と、いう方へ 6人に1人が、糖尿病の予備軍といわれる現在。予断を許さない状況なので、糖尿病のことをちゃんと知っておくべきです。 今回…

糖尿病なんて人ごとだと思っていたら、再検査でドクターから「糖尿病の1歩手前です」といわれてしまった・・・・ と、いう方へ 糖尿病になってしまう予備の患者数は全国に推定1800万人いるといわれていますので、人ごとではありま…

ねこ背で歩くと肋骨が硬くなり、骨盤が歪む

会社のゴタゴタ、育児のバタバタでほとほと疲れ切っています。下痢や便秘は続くし、お腹も痛い・・・ と、いう方へ かなりのストレスを抱えていますね。お腹の調子が悪くなるのも分かります。これは、現代病ですね。 今回は、「炎症が…