第6の栄養素、食物繊維の凄さを知る【血糖値の上昇も抑えてくれる】
疲れは取れないし、肌荒れも酷いから、まわりに聞きまくったら食物繊維がいいといわれた。なんだか灯台もと暗し と、いう方へ。 食物繊維は、第6の栄養素といわれています。便秘や肌荒れ、血糖値の上昇の抑えてくれますよ。しっかり摂…
疲れは取れないし、肌荒れも酷いから、まわりに聞きまくったら食物繊維がいいといわれた。なんだか灯台もと暗し と、いう方へ。 食物繊維は、第6の栄養素といわれています。便秘や肌荒れ、血糖値の上昇の抑えてくれますよ。しっかり摂…
今まで生きてきて、身体によい食材とか考えたことなかったけど、脂質異常症と宣告されて、もう勉強中です と、いう方へ。 今のあなたを作っているのは、過去に食べた食材です。未来のあなたを作るのも今のあなたが食べるもの。食物繊維…
お医者さんから、「肥満より怖いのは、中性脂肪の値です。高いので注意してください」といわれびびっています と、いう方へ。 トリグリセライド(中性脂肪)が乱高下する脂質異常症は、たくさんの病気を産み出す元凶ですよ。十分注意が…
せっかく中性脂肪が低いのに、血糖値が高いなんて、ナンセンス。おまけにコレステロール値も高いし、、、 と、いう方へ。 中性脂肪が低いのに、血糖値が高いなんて一見おかしく感じるかもしれませんが、じつはよくあることなんです。 …
最近しっかり寝てるのに、疲れが取れないし、抜け毛や肌あれがヒドい。ワタシどうなった。 と、いう方へ。 中性脂肪が低いのではないですか。痩せようと頑張りすぎた結果かもしれません。中性脂肪は悪者ではないですよ。 今回は、トリ…
ちょっと、ぽっこりお腹。中性脂肪が気になります。って、反応するけど。中性脂肪って何だっけ。 と、いう方へ。 中性脂肪は悪者のように扱われますが、身体にはなくてはならないものです。通称トリグリセライド(TG)といわれます。…
コレステロール値が高いドクターにといわれ、上手に痩せたいと思っているんだけど、どうも気力が続かなくて、、、 と、いう方へ。 確かにダイエットを続けるのは、難しいですね。コレステロールとか中性脂肪のことが分かると、意外と上…
善玉コレステロールと悪玉コレステロールの働き
脳卒中とか動脈硬化って、マジ怖い。コレステロール値が高いとかいわれると、、、不安で。 と、いう方へ。 過剰に心配するのは、精神的に良くないですが、コレステロール値に注意を払ってQOLをよくすることは大切ですよね。 今回は…
コレステロールって、イメージ悪いよね。なんかダイエットの敵に感じるけど、本当のとこはどうなんだろう。よく知らない。 と、いう方へ。 コレステロールは、とても悪いイメージが付きまとっていますが、実際のところそんなに悪くはな…
知り合いの方が糖尿病になったんだけど、見た目は太っていないのに。不思議。私の方が、太って見えるのに・・・ と、いう方へ。 隠れ肥満の人もいいし、糖尿病の方もたくさんいます。日本人は、もともと太りやすいんです。 日本人の特…
現在ダイエット中だけど、カロリー計算してあるファストフードなら計算しやすいし、買って食べるだけだから便利じゃない。 と、いう方へ。 ちょっと待ってください。確かにファストフードは、カンタンですが、脂肪酸とか比べたら考え方…
ダイエットしているつもりなんだけど、どうも思うようにならない。カロリーはオーバーしないようにしているのに。 と、いう方へ。 今の日本人は、脂質の摂りすぎです。食べるものに注意が必要。油を摂らないことが肝心ですよ。 今回は…
ちゃんとカロリー計算しているんだけど、思うように痩せないのは、なぜ?ワケわからない。 と、いう方へ。 ダイエットしてもその努力が報われないのは、カロリーが原因では無く、現代人の食習慣が悪いようです。 詳しく解説します。 …
いつまで経っても1キロ減らない私のダイエット。絶食するのは身体に悪そうだし、、、どうしよう。 と、いう方へ。 たった1キロですが、されど1キロ。脂肪を落とすのは大変です。カロリーのことを知ると、意外と脂肪1kgは、カンタ…
平熱が35℃台なんで、どうも疲れが取れなくて、休日は寝て過ごしています。 と、いう方へ。 平均体温が、35℃台は「低体温」ですね。少しずつでいいから、1℃あげましょう。やる気と元気が出てきますよ。 今回は、低体温の話です…
同じようなもの食べているはずなのに、妹は痩せて、私は太ってくる。同じような体型だったのに。 と、いう方へ。 それは、代謝の違いですね。代謝が悪いだけで、太ってしまうのです。詳しく解説します。 今回は、基礎代謝のお話しです…
世界の人々は、飢餓に苦しむ人が多いと思ったら、太りすぎの人が増えていることに驚きました。 と、いう方へ。 世界の3人に1人は、肥満か過体重のようです。このままでいけば、今後10年で5人に1人が肥満になるようです。 今回は…
世の中、ご飯があまっていたり、身体によくないような食べ物が溢れているけど、世界はどうなのかな。 と、いう方へ。 ユニセフ(国連児童基金)が発表した白書では、先進国の子どもの5人に1人は過体重のようです。 今回は、世界の子…
子どもの頃からふっくらしています。両親ともぽっちゃり。父が糖尿病になってしまい、私にも影響あるのかなと思うと心配で、、、 と、いう方へ。 両親がぽっちゃりとした肥満だと、子どもも肥満になる確率は80%もあるんです。 今回…