私も30代半ばになって、乳ガンとかが頭をよぎります。怖い・・・ 日本では、乳がんと前立腺がんが増えています。それはなぜでしょうか。この問題を突き止めた学者がいます。 今回は、乳ガンと牛乳の話です。 だいたい5分もかからず…

忙しく仕事しているとバス、電車だから、ほぼ歩かない。美容と健康にウォーキングはいいと聞いたけれど、、、 と、いう方へ ウォーキングは、美容と健康によいです。また、老化を防ぎますし、美肌にもなります。骨粗鬆症にもよいですよ…

最近、母さんは、足が痛いとかいって、引きこもりがち。体重も減っているみたいだから、心配で。 と、いう方へ 虚弱になることをフレイルというのですが、カンタンにチェックできる便利なテストがありますよ。 今回は、フレイルチェッ…

母も70代になって、体力が弱くなってきたのか、自宅にこもりがち、、、介護とかが頭をよぎります。 と、いう方へ 親に何時までも元気でいてもらうためには、何よりも活動的な毎日を過ごしてもらうことです。さぁ、サルコペニアの予防…

母も私も運動が苦手で、ほぼ出歩かない。このまえ、母さんは買い物でつまずいたと言ってな。少しは、親子で歩こうかな。 と、いう方へ ウォーキングは、無理なく自分のペースでできる身近な運動です。歩くことは、高齢のお母さんには、…

去年実家に帰ったとき、母さんはずいぶん痩せてたな。ちゃんと栄養を摂れているのか心配。 と、いう方へ 歳をとると、かみ砕く、飲み込むなどの力が弱くなったり、食べ物が偏ったりして虚弱になっていきます。ちゃんと食べられるように…

親もけっこう歳とってきた。［介護］って言葉が身近に感じるこの頃。運動とかして、元気でいてもらいたいな と、いう方へ 親の介護は避けて通れないことです。いつまでも元気でいてもらえるために今やるべき、フレイルのケアがあります…

久しぶりに親に電話したら、買いもの帰りに転けたといってた。だいぶ歳だし、大丈夫かな と、いう方へ 高齢者になると、転びやすくなります。やっぱり加齢による筋力の低下ですね。運動と栄養が、必要です。 今回は、サルコペニアの話…

先日、階段を上っていたら、突然腰に激痛が、、、30代前半、もう歳ですね。 と、いう方へ 十分若いですよ。体力がないのが心配です。ロコモチェックしましょう。 今回は、ロコモティブシンドロームのお話しです。 ■もくじ 若年化…