美ボディダイエットって、女性だけの特権ですか。
男にも良いことがあれば、筋トレダイエットしたいんだけど。
と、いう方へ
「男は見た目じゃないよ。心だよ」といってお風呂に入って鏡に映った自分カラダをみないアナタ。
目を覚まして、見てください。
本記事では、下記の内容を解説します。
■もくじ
- ボケ防止に効くのは、脳トレよりも筋トレですよ
- 男性の更年期障害が改善され、「朝立ち」が復活する
- 筋トレは、3日に1回、毎日するのは逆効果
ニューヨーク州医師の齋藤真嗣ドクターが教える
ベストセラー「体温を上げると健康になる」の著者
齋藤真嗣ドクターは、がん治療や感染症の専門医。
ニューヨークと東京を往復する生活をしている。
南アフリカにいたかと思うと、ミラノ大学で講義を行ったり、
韓国の医療雑誌に投稿していたりする毎日。
クライアントには、
あのビル・ゲイツ他、著名人多数。
■ この素晴らしい本を、
■ 僕（コータロー）が、掻い摘まんで解説し紹介します
■ 貴方の暮らしにお役立てください
【脳から筋肉への神経の経路を鍛えること】は、クオリティの高いトレーニングですと以前のブログで秘訣をお伝えしました。それも、大変な力や持続を使う筋トレではなくて、クオリティの問題ですと、、、
最強のダイエット筋トレを紹介。では、体温を上げるためには、どの程度の無酸素運動をすれば良いのでしょうか。今までダイエットのためにがむしゃらに筋トレをやってきた人には残念な情報ですが、筋肉を鍛える上で最も大切なのは、脳から筋肉への神経の経路を鍛えること
実は、この筋トレの美ボディダイエットには、ボケ防止にも効くのです
理由としては、脳から筋肉への神経経路を鍛えるタイプの筋トレを重ねると、、、
反応の速度と精度がアップすることが分かりました。
1980年代のアメリカでは、今の日本のように高齢者ドライバーの事故が多発していました。その当時アメリカで流行っていた有酸素運動で大人も子供も男性も女性もみんなジョギング盛んにやっていました。
が、高齢者の自動車運転事故は、一向に減らなかったのです。
1990年ごろになり、ある研究結果が新たなトレーニングを提唱しました。
それは、無酸素運動で筋肉が強化することが、事故防止と同時に老化防止につながるという研究結果。
この研究結果を踏まえて、国家レベルで無酸素運動を取り入れたトレーニングを推奨したのです。
その推奨のかいもあり、今では、
- 筋肉を鍛えることが、カラダにとっては体温アップにつながり
- 脳にとっては、ボケ防止になり
- 日常生活では、交通事故防止につながる
ということが、アメリカ社会の隅々までに浸透していきました。
筋トレをすると、脳が受ける刺激ははるかに大きいのです
男性の更年期障害が改善され、「朝立ち」が復活する
筋トレで美ボディダイエットは、女性だけの特権ではありません。男性にも大きな効果を発揮します。
それは、、、
男性機能回復【朝立ち】です
メタボの原因の一つに男性の更年期障害があり、男性の更年期障害はほとんどストレスによるもので、男性ホルモン「テストステロンの減少」が問題だとブログで紹介しました。
→ メタボの仕組みを理解して克服しよう【男の更年期障害を解消する】
年に1％ずつ減少していくものがあります。
- 男性ホルモン（30歳をピークに減っていく）
- 筋肉の低下（20歳をピークに減っていく）
実は、男性ホルモンであるテストステロンと筋肉の関係は、とても密接な関係にあります
最近の研究では、筋肉の多い人ほどテストステロンが多いということが分かってきました。この研究結果によると、、、
筋肉が増えると成長ホルモンが分泌が増えて→テストステロンの分泌を促す
と、いうものです。
男性も筋トレで美ボディダイエットを行えば、
更年期障害の改善と男性機能の回復につながるということです
既に半分あきらめていたメタボの男性には、何という朗報でしょう。
ですから、以下をおすすめします。
筋トレで美ボディダイエット方法として、以前のブログで紹介した方法。
無酸素運動をしてから有酸素運動を行う【スロトレ】
この筋トレを実行すると、、、
- 素早く内臓脂肪が落ちて
- 筋肉が増えることによってテストステロンが増加する
- そもそもメタボが改善され、ぽっこりお腹がなくなる
という良いことづくしになります。
さらに、、、
- 基礎代謝が上がり
- 基礎体温も恒常的にアップして
- ストレスにも病気にも強いカラダになる
いくつものメリットが出てくる究極の筋トレで美ボディダイエット方法だといえます。
筋トレ美ボディダイエットは、3日に一度、毎日するのは逆効果
そんなに【究極の筋トレで美ボディダイエット】が良いのであれば、「毎日やろう」としてしますのは、真面目な日本人によくありがちで、分からないでもないですが、
ちょっと待って、、、
毎日の筋トレダイエットは、禁物です。
なぜなら、運動のし過ぎもカラダにとっては、ストレスだからです
筋肉を鍛えるということは、別の言い方でいえば、
・筋肉細胞をわざと傷つけること
なのです。
筋肉を構成している細胞は、細胞の中でも大きくて最大のもでは10センチ大の大きさがあります。そのため他の細胞のように、かんたんに作り替えることはできません。
でも、そんな性質をもった細胞だからこそ、他にはない能力を持っているのです。それが、、、
- 細胞の修復機能です
筋トレを行うということは、この細胞の修復機能を利用したものです。ある程度の負荷が加わると、筋肉は損傷します。すると、傷ついた筋肉細胞に修復機能が働くのですが、この時に再び傷つかないように、以前の太さよりも太い筋肉になるように修復される性質があります。
これこそが、【究極の筋トレで美ボディダイエット】の仕組みです。
だから、究極の筋トレは、2つの行程を経ることが必要です。
- 筋トレによる筋肉の損傷
- 筋肉の損傷を修復する
ですから、
毎日の筋トレだとこの行程を経ずに・・・
また傷つけることになるので、おすすめできないのです。
なので、、、
理想の筋トレのダイエットは、3日に1回程度が望ましい
傷ついた細胞が残りの2日間で修復されるので、筋肉細胞にかかるストレスも最小限ですみます。
この筋トレで、3か月もすれば筋肉量も増えるので、脳から筋肉への神経の経路を鍛える筋トレだけでも充分な筋肉量を維持できるようになります。
以上。
では、また次回。
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