睡眠を左右する体温との深い関係

最近よく眠れていない、仕事中に眠くなるし、ミスも多い。ちゃんとご飯は食べているんだけど。 と、いう方へ 睡眠と食事はとても深い関係があります。夕食は、何でも、いつでも、どれでも、食べていいわけではありません。 今回は、快…

最近、いろんなコトが重なって、あまりちゃんと眠れないんですよ。っていうか、慢性的な睡眠不足かな。 と、いう方へ 自律訓練法って、ご存じですか。ストレスから解放される自己催眠法です。ひとりでもできて、カンタンですよ。詳しく…

最近不眠が続いていて、昼間も少しボーッとしています。うつっぽいのかもしれない。 と、いう方へ うつと不眠の関係は、大きいです。どちらが先ともいいづらいです。生活習慣を見直しましょう。 今回は、うつと不眠のお話です。 ■も…

夜寝付けないことが多いので、不眠症だと思って調べたら、特発性過眠症かもしれないと思っちゃった。 と、いう方へ 睡眠障害には、いろいろあります。ほかの病気と併発することもあるので、軽く考えてはいけないですよ。 今回は、睡眠…

ちゃんと昼間は、身体を動かしているつもりなんだけど、どうも眠りが浅いような。眠り方が悪いのかな。それとも布団かな。 と、いう方へ 健やかな眠りは、人のカラダにもココロにも重要ことです。詳しく解説します。 今回は、健やかな…

忙しいのと交代制の仕事しているから、まとめて睡眠をとりたいです。いつも寝不足で、、、 と、いう方へ 慢性的な睡眠不足は、生活習慣病になりやすいのです。生活のリズムを取り戻しましょう。 今回は、睡眠障害は、生活習慣病になり…

眠れないから不眠症だと思っていたけれど、病院で診察受けたら違う病名をいわれて驚いた。 と、いう方へ ひとくちに睡眠障害といっても不眠症だけではありません。ただ、寝られないだけならいいのですが、、、 今回は、睡眠障害って何…

不眠症で悩んでいます。以前はこんなことなかったのに、仕事や家事で疲れているはずなのに、眠れません。 と、いう方へ 眠れないのは、ツラいことです。大人の15％は、昼間に眠気を感じているそうです。不眠症は、国民病ともいわれて…

先日、階段を上っていたら、突然腰に激痛が、、、30代前半、もう歳ですね。 と、いう方へ 十分若いですよ。体力がないのが心配です。ロコモチェックしましょう。 今回は、ロコモティブシンドロームのお話しです。 ■もくじ 若年化…

痩せたいんだけど、何をやっても上手く行かないし、肌荒れもひどい。手のつけようがなくなっちゃった と、いう方へ ズバリそれは、水を飲んでいませんね。よい水をたくさん飲んでください。よい水とは、還元力の高い還元水のことです。…

最近、健康によいからと友人に勧められて、よく水を飲みますが、体温が上がっているのかよく汗をかきます。 と、いう方へ それは素晴らしい。水分を摂ることで代謝がよくなっているんですね。よい生活習慣だと思います。 今回は、水を…

えーと、ほぼ水を飲むことないよ。飲むとしてもお茶とかジュースだし。そして、夜はお酒。 と、いう方へ たぶんアナタの肌は荒れていますね。悪い生活習慣です。しっかりとお水を飲む人のお肌もきれいですよ。 今回は、水を飲むよい生…

睡眠時無呼吸症候群のせいか昼間は眠くて仕方がない。仕事は忙しいし、家事は終わりが見えない。 ぐっすり眠りたいです と、いう方へ 忙しいのは分かりますが、ちょっと立ち止まって今の生活を見直しませんか。睡眠時無呼吸症候群は、…

どこに行っても禁煙、禁煙っていうけれど、こっちはストレスたまって酒とタバコは、やめられませんから。でも、ちょっと不安・・・ と、いう方へ いずれ病気になって入院したら、どっちにせよタバコは吸えないからだったら、今のうちに…

仕事や家事に追われて、夕食なんてのんびり食べられない。イライラやストレスも溜まって、眠りも浅い。たぶん、血液ドロドロだよね。 と、いう方へ 働き盛りで、時間がないというのは良くわかりますがそんな時こそ、怖い病魔が近づいて…

最終電車で帰るのが多くて、ストレスがパンパン。 寝るのは、午前様だから当然睡眠は浅い、ハッキリいって睡眠障害。 だから、低体温で血液ドロドロですよね。 と、いう方へ 体内時計も狂ってますよね。どこかでリセットしないと、と…

昔からぐっすり眠れない睡眠障害ですので、睡眠薬をずっと飲んでいます。 それでも快眠が得られないのは低体温だからですか？ と、いう方へ 残念。思いっきり空振りしています。そもそも睡眠薬の服用は、睡眠障害を悪化させるだけです…